【ストレッチ】

こんにちは🙋‍♀️

たかこです

急に寒くなり、肩が縮こまり、

肩こり・首コリがひどくなってきました😭

血行不良ですね😫

めっきり寒さに弱いたかこです。。。😩😩😩

できれば、ねこちゃんのように

こたつにずっとくるまっていたい🤩

まあ、そんなわけにはいかないので、

昨夜、ストレッチをしました🤣

ということで、

久しぶりにＡＩ　Ｃhatさんで

ストレッチを聞いてみました😁👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

ストレッチは、体を柔らかくし、柔軟性を高めるのに

非常に重要です。

ストレッチを行うことで血行が良くなり、

筋肉の緊張を和らげることができます。

以下はいくつかの基本的なストレッチをの方法を紹介します。

１.首のストレッチ

首をゆっくりとに儀に傾け、右耳を右肩に近づけるようにします。

１５～３０秒保持し、逆側も同様にします。

２.肩のストレッチ

片方の腕を前に伸ばし、反対の手でその腕を引っ張ります。

肩が伸びるのを感じたら、１５～３０秒保持します。

３.背中のストレッチ

両手を前に伸ばし、背中を丸めるようにして、

状態を前に倒します。

１５～３０秒保持します。

４.脚のストレッチ

たった状態で片足を前に出し、膝を曲げてもう一方の足を後ろに伸ばします。

股関節や太ももが伸びるのを感じながら、１５～３０秒保持します。

ストレッチを行う際は、無理をせず、心地よい範囲で行うことが大切です。

また、。ストレッチ前には軽いウォームアップをするとより効果的です。

定期的に行うことで、体の柔軟性を維持・向上させましょう。

ぜひ、毎日、続けてみましょうね✨✨✨

Instagramも随時更新してます

ぜひお読み下さい。

美と健康をお届けして４５年。

　マッサージチェアのレンタル、健康機器・水素吸入器などのご購入は株式会社関西マルタカへ。

長年培ってきたノウハウで貴方の不安を解消します

最後までお読みいただきましてありがとうございます。

では、今日も一日心が満たされますように